Убрать вздутие живота в домашних условиях быстро

Метеоризм лишает работоспособности и портит настроение на весь день. Если такое недомогание проявляется часто, то следует пересмотреть свое меню и отправиться к врачу для выяснения возможных причин. Мы не предлагаем панацеи от повышенного газообразования, но постараемся полноценно рассказать о том, как убрать вздутие живота быстро в домашних условиях без вреда для здоровья.

Упражнения при вздутии живота

Вместе с другими поддерживающими мерами необходимо прилагать физические усилия для облегчения неприятных распирающих ощущений в животе. Можно выполнить подходящий комплекс йоги или проделать следующие простые, в большинстве случаев помогающие от вздутия, упражнения.

Напряжение пресса

Специалисты предлагают выполнять упражнения с профилактической целью каждый день либо прибегать к ним только при признаках скопления лишних газов в кишечнике. Итак, для улучшения моторики ЖКТ необходимо произвести напряжение и расслабление всех мышц живота минимум 15 раз. При работе пресса дыхание задерживается на 15 секунд.

Подтягивание ног к корпусу

Хорошо действует на пострадавшую брюшную полость притягивание бедер к телу из положения лежа. Желательно обхватить свои ноги руками. В этой приятной позе следует задержаться на пару минут. Данное положение можно многократно повторять в течение дня.

Сгибание ног

Чтобы проделать еще одно эффективное упражнение, нужно удобно расположиться на спине, затем начать сгибать ноги. При этом кладем руки на вздутый живот. При вдохе слегка надавить на зону кишечника. Достаточно задержать дыхание примерно на 7 секунд, а в этот момент добавить поглаживание ладошками, движущимися друг к другу. В момент выхода следует ослабить давление и выпустить воздух из легких. Вместе с таким упражнением хорошо действует чай из лекарственных трав.

Самомассаж живота

При вздутии приятно и полезно проводить массаж в зоне пупка. Проделывать движение правой рукой по направлению движения часовой стрелки. Нажим должен быть несильным. Осуществляются круговые движения на протяжении 5 минут.

Поза на четвереньках

Хорошо постоять на четвереньках в течение нескольких минут. Желательно при этом выполнять вышеописанный круговой массаж живота.

Упражнение колесо

Усевшись на пол, нужно согнуть ноги в коленях, прижать их телу и удерживать руками. Следует аккуратно перекатиться на спину, изогнутую колесом, затем вернуться в исходную позу сидя. Проделав около 15 повторов, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше за счет выхода газов.

Вздутие живота: неприятное явление, которое можно устранить при помощи упражнений, фитотерапии и медикаментов, таких как Эспумизан, Мезим, Смекта, Энтеросгель, Линекс, Тримедат, Хилак, Фестал

Популярные медикаменты от вздутия живота

Если вы не знаете, как убрать вздутие живота быстро в домашних условиях, то не стоит рисковать, принимая непроверенные народные средства. Перед применением лекарств или травяных рецептов – следует внимательно изучить показания и противопоказания. Наиболее часто врачи назначают нижеперечисленные препараты от метеоризма.

  • Эспумизан – предрасполагает к выходу лишних газов, подходит для разных возрастов.
  • Смекта – безопасный и удобный в применении порошок, способный убрать газы, скопившиеся в кишечнике по разным причинам, помогает детям и взрослым.
  • Линекс – препарат для улучшения функционирования кишечника, действует наилучшим образом при курсовом приеме, о рамках которого можно найти информацию на упаковке или узнать от лечащего врача.
  • Хилак – лечебные капли (источник полезных бактерий), выступающие дополнением к основной терапии при метеоризме и способствующие нейтрализации причины вздутия и болей.
  • Фестал – восполняет дефицит полезных ферментов для корректного переваривания пищи.
  • Тримедат – известный спазмолитик, назначается при серьезных кишечных патологиях.
  • Энтеросгель – сильный сорбент, отлично работающий в направлении очищения кишечника и снятия симптомов метеоризма.
  • Мезим – разрекламированный препарат для поклонников сложно перевариваемых и вызывающих метеоризм жирных блюд.

Фитотерапия при вздутии живота

Зеленый чай с добавками

Можно приготовить лечебный напиток, который желательно принимать не в горячем, а именно в теплом состоянии. Берется хороший зеленый чай (щепоть заварки или чайный пакетик), ромашка (столовая ложка), трава чабрец (щепоть растительного сырья). Заварить сбор горячей водой, выдержать примерно 10 минут, принимать при болях в области живота и других признаках метеоризма.

Укроп

При склонности к повышенному газообразованию полезно кушать свежую зелень укропа. К счастью, продукт сочетается с салатами и многими другими домашними блюдами. Также стоит попробовать отлично себя зарекомендовавшую укропную воду. Берем измельченные семена укропа (2 маленькие ложки) и заливаем их кипятком (достаточно 300 грамм воды). Оставить настой для охлаждения, профильтровать и принимать его трижды в сутки, по половине стакана за 2-3 часа до принятия пищи.

Имбирный напиток

Корень имбиря славится своими общеукрепляющими и адаптогенными свойствами. Ароматный чай также помогает избавиться от проблемы повышенного газообразования и облегчит боли. В любой чай добавляется свежий тертый имбирь или имбирный порошок.

Обратите внимание, что постоянное вздутие живота может являться симптомом серьезных заболеваний ЖКТ. Для диагностики необходимо описать свои недомогания на приеме у врача, пройти все возможные обследования и сдать соответствующие анализы.

Вздутие живота не относится к заболеваниям, но этот симптом может сопровождать различные патологии желудочно-кишечного тракта. Но чаще всего дискомфортное состояние возникает по естественным причинам: после употребления тяжелой жирной пищи или несвежих продуктов питания. Вздутие иногда возникает вместе с ощущением распирания, болями и урчанием в животе. Что стало провоцирующим избыточное газообразование фактором должен разбираться гастроэнтеролог в ходе диагностирования пациента. Он порекомендует, как избавиться от вздутия живота и что предпринять для его профилактики.

Читайте также:  Гиповаскулярное образование головки поджелудочной железы

Почему возникает дискомфорт в животе

Если вздутие живота возникает все чаще, а боли и урчание усиливаются – пришло время нанести визит в лечебное учреждение. Быстро устранить неприятный симптом не получится, сначала необходимо провести терапию основного заболевания. Что может стать патологической причиной вздутия живота:

  • при дисбактериозе образуется избыточное количество газов. После гибели микрофлоры расстраивается работа пищеварительной системы. Место полезных бактерий занимают патогенные микроорганизмы. Они вырабатывают много токсичных соединений, которые становятся причиной не только вздутия живота, бурчания и отрыжки, но и общей интоксикации;
  • при панкреатите в желудочно-кишечном тракте вырабатывается недостаточное количество ферментов, замедляется расщепление и усвоение продуктов питания. Возникают процессы брожения и гниения, сопровождающиеся повышенным газообразованием;
  • частой причиной вздутия живота становится синдром раздраженного кишечника. При диагностировании у пациента не выявляется никаких патологий, но при этом он страдает от хронических запоров или диареи, метеоризма. В основе заболевания лежит нарушение иннервации нервных импульсов после перенесенного стресса;
  • образовавшиеся злокачественные или доброкачественные опухоли нарушают проходимость кишечника, затрудняют работу органов пищеварения.

Во всех этих случаях пациентам показано курсовое лечение фармакологическими препаратами или проведение хирургических операций.

В животе урчит, бурлит, а иногда болит и у абсолютно здорового человека, который съел слишком много продуктов, вызывающих газообразование. К ним относятся все бобовые (горох, фасоль, чечевица), картофель, белокочанная капуста. Сладкие булочки, пироги, пирожки и сдобное печенье содержат углеводы и сахар. Для их расщепления вырабатывается много пищеварительных ферментов и едкого желудочного сока. Это становится причиной дискомфортного состояния и вздутия живота.

Избыточное количество газов образуется по таким причинам:

  • у многих людей диагностируется непереносимость лактозы. В их организме не вырабатывается фермент, который расщепляет молочные сахар на легкоусвояемые ингредиенты. Даже небольшая порция молочных продуктов провоцирует вздутие, урчание живота и метеоризм;
  • когда человек употребляет пищу на бегу или много разговаривает во время еды, в желудок попадает воздух. Он становится провоцирующим процессы гниения фактором.

Многие женщины страдают от сильного вздутия живота при беременности. Это объясняется сдавливанием кишечника растущей маткой. Снижается тонус его гладкомышечной мускулатуры, замедляется перистальтика, пищевой комок долго застаивается в желудочно-кишечном тракте. В период вынашивания ребенка пациенткам показана симптоматическая терапия препаратами, которые разрушают пузырьки газов.

При вздутии живота нельзя употреблять цельное молоко

Применение лекарственных средств

После проведения диагностики гастроэнтеролог подскажет, как убрать болезненное вздутие живота с помощью фармакологических препаратов. Их выбор зависит от обнаруженного заболевания и стадии его течения. В некоторых случаях проводится только симптоматическое лечение, а также даются рекомендации о пересмотре пациентом своего рациона питания.

Энтеросорбенты

Газы, образующиеся в результате брожения и гниения, абсорбируются слизистой оболочкой желудочно-кишечного тракта. Это вызывает у человека ощущение распирания и боли в животе. Энтеросорбенты и адсорбенты связывают газы и выводят их из организма при опорожнении кишечника. Убрать вздутие живота помогают:

  • активированный уголь;
  • Смекта;
  • Энтеросгель.

Лекарственные средства адсорбируют на своей поверхности не только газы, но и токсичные соединения, шлаки, продукты метаболизма. Курсовой прием энтеросорбентов помогает очистить желудочно-кишечный тракт, нормализовать пищеварение.

Пеногасители

При вздутии живота гастроэнтерологи всегда рекомендуют использование препаратов, в состав которых входит симетикон. Это вещество обладает способностью изменять поверхностное натяжение пузырьков газа, а также затруднять их формирование. После высвобождения газа лишь небольшое его количество абсорбируется слизистой оболочкой органов пищеварения, а большая часть выделяется через прямую кишку. Какие препараты содержат симетикон:

Симетикон относится к соединениям природного происхождения. В его состав входят кремний и углерод, которые выводятся из организма человека в неизменном виде. Препараты с симетиконом можно применять для лечения беременных и грудных детей. Единственное противопоказание для приема лекарственного средства – непроходимость кишечника.

Препараты с ветрогонным действием

Ветрогонные средства препятствуют образованию пузырьков газа, способствуют их выведению из организма. Курсовой прием препаратов помогает нормализовать перистальтику, стимулировать моторику кишечника. Самый популярный препарат для лечения метеоризма у взрослых и детей – Плантекс, состоящий из растительного сырья. Таким действием обладают отвары и настои лекарственных трав:

  • аниса;
  • тмина;
  • фенхеля;
  • укропа.

В аптеках продается концентрат для изготовления укропной воды и различные ветрогонные сборы, предназначенные для лечения метеоризма, вздутия живота, расстройства пищеварения. Если приправлять блюда при готовке сушеной мятой, душицей или шафраном, то газы перестанут накапливаться в кишечнике. Эти специи обладают спазмолитическими, ветрогонными, бактерицидными действиями, помогают избавиться от развившегося метеоризма.

Спазмолитики

Вздутие живота вызывает не только ощущение дискомфорта, но и болезненные спазмы из-за повышения тонуса мышечной стенки кишечника. Гастроэнтерологи не рекомендуют прием самого популярного спазмолитика Но-шпы (Дротаверина) из-за его широко терапевтического спектра действия. Этот препарат оказывает влияние на гладкую мускулатуру всех внутренних органов, что может спровоцировать негативные последствия. При метеоризме целесообразно использовать спазмолитики с избирательным действием на желудочно-кишечный тракт:

Эти препараты быстро минимизируют боли, устраняют спазмы, расслабляют гладкие мышцы кишечника. Наличие противопоказаний и побочных эффектов не позволяет применять лекарственные средства без диагностирования и врачебных рекомендаций.

Дюспаталин помогает быстро устранить вздутие живота

Пищеварительные ферменты

Препараты, ускоряющие переваривание пищи, применяются только при их недостаточном продуцировании в организме, например, при панкреатите. При отсутствии заболеваний использовать ферментативные средства для лечения вздутия живота нельзя. Многие люди принимают Фестал, Мезим форте или Панзинорм форте при употреблении жирной, жареной, насыщенной специями пищи для профилактики метеоризма. Многие врачи придерживаются мнения, что такой бесконтрольный прием способствует понижению выработки собственных ферментов организмом.

Читайте также:  Зеленые какули у новорожденного на грудном вскармливании

Без назначения лечащего врача не следует использовать в лечении вздутия живота препараты, понижающие кислотность в желудке. При метеоризме у человека часто возникает кислая отрыжка с неприятным запахом. Причина ее появления – избыточное газообразование, а не повышенная концентрация соляной кислоты. Поэтому прием антацидов (Ренни, Гастал) только замедлит пищеварение, усилит процессы брожения и гниения.

Пробиотики и пребиотики

Эти лекарственные средства показаны пациентам, причинами вздутия живота у которых стали дисбактериоз или отравление испорченными продуктами питания, ядами животного или растительного происхождения, бытовой химией. Избавиться от избыточного газообразования поможет курсовой прием (7-14 дней) таких препаратов и биологически активных добавок:

  • Линекс;
  • Лактобактерин;
  • Хилак форте;
  • Энтерол;
  • Бифидумбактерин;
  • Бифиформ.

После использования пробиотиков восстанавливается полезная микрофлора кишечника, а также нормализуется усвоение микроэлементов и витаминов. Содержащиеся в препаратах живые бифидобактерии способны повреждать патогенные и условно-патогенные микроорганизмы, населяющие кишечник.

Лечение народными средствами

В традиционной медицине нередко используются препараты и биологически активные добавки для устранения вздутия живота, содержащие целебные травы. Можно сэкономить существенную сумму денег, если приготовить настои и отвары дома. Наибольшей эффективностью обладают такие народные средства:

  • в термос всыпать по 5 ст. ложек измельченного корня одуванчика, брусничного листа и лимонной мяты. Залить литром кипящей воды, настаивать 3 часа. Процедить, принимать по 0, 5 стакана настоя перед каждым приемом пищи;
  • в эмалированную емкость положить по 7 ст. ложек измельченных семян тмина и сладкого укропа, залить 3 стаканами кипятка. Настаивать под крышкой 5 часов, профильтровать. Принимать по 3 ст. ложки ароматного напитка во время приема пищи;
  • в термос насыпать 30 г сухой аптечной ромашки, залить литром кипящей воды. Процедить, принимать по 50 мл настоя после приема пищи;
  • в эмалированную емкость положить 4 ст. ложки ноготков, 5 ст. ложек девясила и 3 ст. ложки измельченного корня аира, залить 5 стаканами кипятка. Настаивать под крышкой 7 часов, профильтровать. Принимать по 0,5 стакана напитка перед каждым приемом пищи.

Вылечить вздутие живота эффективно в домашних условиях помогут лечебные чаи. В аптеках продаются целебные травы, которые уже измельчены и помещены в удобные фильтр-пакеты. Можно приобрести упакованные в саше мяту, мелиссу, шиповник, ромашку, подорожник, заваривать и пить вместо черного чая и кофе. Настои этих лекарственных растений являются замечательным средством для профилактики метеоризма, вздутия живота и кислой отрыжки.

Настои лекарственных трав используются в народной медицине для лечения вздутия живота

Сбалансированное питание

Если вздутие живота возникает нечасто, то его причины скрываются в употреблении продуктов, замедляющих пищеварение. После корректировки рациона питания работа желудочно-кишечного тракта быстро восстанавливается. Перистальтика улучшается после исключения из ежедневного меню жирной и жареной пищи, копченостей, сдобы, кофе и шоколада. Избавляться от неприятных симптомов дисбактериоза можно не только с помощью лекарств, но и кисломолочных продуктов – варенца, кефира, натурального йогурта, ряженки.

Основную часть рациона питания должны составлять:

  • нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты;
  • овощи и фрукты в запеченном виде или приготовленные на пару;
  • каши из злаков;
  • подсушенный белый хлеб;
  • нежирный творог и сыр.

Ежедневно следует выпивать не менее 2-х литров негазированной воды. Это способствует вымыванию шлаков и токсинов, очищению органов пищеварительной системы от накопившихся продуктов метаболизма.

Убирать неприятные симптомы метеоризма – вздутие живота, урчание и бурление необходимо после врачебной консультации. В этом случае лечение будет быстрым и эффективным. Своевременное обращение к гастроэнтерологу нередко позволяет незамедлительно провести терапию на начальной стадии патологического процесса, избежать тяжелых осложнений и нежелательных последствий.

Перед тем, как искать ответ на вопрос: как избавиться от метеоризма в домашних условиях? — приготовьтесь к тому, что проблема требует комплексного подхода и кардинального изменения образа жизни. О том, как решить деликатную проблему без обращения к врачу, расскажем далее.

Изменяем режим питания

Даже самый стройный человек, страдающий от метеоризма, будет видеть у себя выпирающий живот, а также испытывать чувство распирания и тяжести. Ощущения эти крайне неприятны, поэтому многие люди уменьшают размер порции в надежде, что вздутие живота пройдет само по себе.

Гастроэнтерологи утверждают: важен не только размер порции, но и то, что вы употребляете. Первое, что стоит сделать: исключить продукты, вызывающие метеоризм.

  • газированные напитки. Газы, содержащиеся в таких напитках, серьезно увеличивают объем кишечника и вызывают метеоризм;
  • сладости. Простые углеводы, содержащиеся в булочках, тортах, пирожных, распадаются в кишечнике, бродят и образуют свободные газы;
  • бобовые, особенно горох, соя и фасоль, вызывают метеоризм у 90% людей;
  • черный хлеб, цельнозерновой хлеб, капуста, виноград, продукты с дрожжами, сырой лук, брюква, спаржа, редис, репа, китайский салат, топинамбур – все это сильно стимулирует выработку газов;
  • молоко и молочные продукты, в том числе, кефир.

Эти продукты могут вызывать очень сильное вздутие, поэтому от их употребления лучше отказаться.
Среди фруктов метеоризм чаще всего вызывают: груша, бананы, арбуз, изюм, яблоки. Отметим, что эти продукты отрицательно влияют далеко не на всех, поэтому если именно у вас реакции в виде метеоризма не возникает, вовсе не обязательно отказываться от этих фруктов.

Метод «блокнота»

Существуют сотни видов продуктов питания и напитков. Кроме тех, что вызывают повышенное газообразование у большинства, есть и такие, которые провоцируют индивидуальные реакции. Вычислить такие продукты можно с помощью обычного блокнота. В течение недели записываем в блокнот все, что вы съели и выпили, а также отмечаем факты возникновения метеоризма.

Читайте также:  Как делать массаж животика новорожденному при запоре

Как правило, между приемом в пищу провокационного продукта и самим вздутием проходит не более пары часов, а иногда реакция возникает уже через несколько минут.
Проанализировав записи, вы сможете точно выявить те напитки и продукты, которые вызывают газы лично у вас. Таким образом, вам не придется ограничивать рацион, делая его скудным. Возможно, бобовые никак не влияют на ваш кишечник, а вот чашка кофе вызывает целую «бурю».

Культура питания

Исключив продукты-провокаторы, стоит обратить внимание на размер порции. Часто чувство тяжести и вздутие живота возникают именно из-за переедания. Возьмите маленькую тарелку и старайтесь съедать не более 250-300 грамм пищи за один прием. Воду и другие жидкости нужно пить не ранее, чем через 40 минут после приема пищи.

  1. Самое первое правило для тех, кто хочет избавиться от вздутия: есть нужно медленно, сидя за столом и не разговаривая. Еда на ходу или во время беседы провоцирует заглатывание воздуха, который и провоцирует газы. Не забудьте максимально тщательно пережевывать каждый кусочек.
  2. Есть нужно в нормальном психологическом состоянии. Если вы нервничаете, то постарайтесь сначала успокоиться, а только затем садиться за стол.
  3. Старайтесь резко не менять рацион. Те, кто переходят на вегетарианство, сыроеденение, сидят на монодиетах или иным образом отклоняются от привычного рациона питания, часто страдают от проблемы повышенного газообразования.
  4. Нельзя есть слишком горячую или слишком холодную пищу – она поражает стенки кишечника и пищевода.
  5. Чай из мяты, ромашки, сладкого укропа, выпитый через 40 минут после трапезы, помогает успокоить слизистую кишечника и уменьшить газообразование.
  6. Жареные и жирные блюда также отрицательно влияют на желудок и кишечник, постарайтесь исключить их из рациона. Гораздо лучше варить, запекать или готовить на пару.

Эти простые правила действуют эффективнее многих медикаментов, поэтому не пренебрегайте ими.

Народные средства

Немаловажную роль в борьбе со вздутием играет применение различных народных средств. Их назначение: успокоить слизистую, предотвратить образование лишних газов, снять тяжесть и чувство распирания живота.

  1. Сок лимона + порошок имбиря. Смешиваем в пропорции: столовая ложка сока + 5 грамм порошка. Перед каждым приемом пищи необходимо употреблять чайную ложечку смеси, добавив в нее щепотку соли. Курс: 7-10 дней.
  2. Травы против вздутия. Берем две части ромашки аптечной и по одной части цветков календулы, мяты перечной и корневища валерианы лекарственной. Смешиваем и убираем в стеклянную банку с крышкой. Каждый вечер берем столовую ложку сырья и заливаем стаканом кипятка. В течение дня этот стакан нужно выпить равными частями.
  3. Укроп – одно из лучших средств для тех, кто ищет ответ на вопрос, как избавиться от метеоризма? Свежую зелень можно добавлять не только в салаты, но и есть отдельно. А семена растения нужно использовать для приготовления полезного настоя. Делать так: столовая ложка сырья заливается стаканом кипятка, настаивается три часа в термосе или банке с крышкой. Пить трижды в день по полстакана, до еды.
  4. Семена моркови, измельченные в кофемолке, принимаются трижды в день по чайной ложке. Запивать водой.
  5. Свежий картофельный сок, в идеале – из молодого картофеля. Принимают по полстакана каждое утро в течение десяти дней. Через неделю курс повторяют. Важно полежать ровно тридцать минут после приема средства.

Если полное изменение культуры питания в лучшую сторону и применение народных средств вам не помогает, и вздутие живота не проходит, необходимо исключить ряд заболеваний.

Болезни, вызывающие метеоризм

Список заболеваний, которые могут провоцировать повышенное газообразование в кишечнике:

  • заражение глистами. Любому человеку необходимо принимать глистогонный препарат два раза в год в качестве профилактики. Безопасными и проверенными препаратами являются: Вермокс, Пирантел, Немозол, Декарис;
  • недостаток ферментов в кишечнике. Чаще всего возникает у детей из-за незрелости пищеварительной системы;
  • нарушение микрофлоры кишечника. Газы могут быть не только итогом жизнедеятельности патогенных микроорганизмов, но и возникать из-за нехватки «хороших» бактерий в кишечнике. Решить проблему можно, пропив курс пребиотических и пробиотических препаратов. Популярными считаются: Линекс, Нормофлорин Л и Б, Бифиформ, Аципол и другие. Их применение допустимо без консультации со специалистом;
  • регулярные стрессы, вызывающие спазмирование кишечника. Здесь поможет курс успокоительных препаратов, но назначать их должен врач;
  • механические препятствия в кишках (спайки, новообразования);
  • цирроз печени, холецистит, болезнь Крона, панкреатит, колит и некоторые другие заболевания органов пищеварения могут вызывать регулярное вздутие живота, даже при соблюдении всех правил правильного питания.

Очевидно, что лечение метеоризма в домашних условиях не принесет результатов, если повышенное газообразование вызвано серьезными болезнями. Такой симптом сигнализирует о сбое в организме, это значит, что ваша задача состоит в поиске грамотного специалиста, который проведет диагностику и подберет программу лечения.

Гимнастика против метеоризма

В заключение расскажем, как избавиться от метеоризма с помощью специальных упражнений.
Итак, как правильно делать упражнения, вы увидите на картинке ниже, мы расскажем о технике их выполнения:

  1. Встаем на колени, одну ногу выкидываем вперед, колено другой ноги максимально отводим назад. Фиксируем тело на 15 секунд, повторяем, поменяв ноги местами.
  2. Прогиб. Становимся на четвереньки, вдыхаем, прогибаемся, наклонив голову назад и потянув ее вверх. Выдыхаем, голову опускаем вниз, а спину выгибаем дугой максимально, насколько возможно. Повторяем.
  3. Садимся, подогнув под себя левую ногу.
    Правую стопу заводим за левое бедро, вдыхаем, затем левым локтем опираемся на правое колено. Правую руку помещаем сзади и поворачиваем корпус вправо. Выдыхаем, задерживаемся на пятнадцать секунд, повторяем в другую сторону.

Теперь вы знаете, как победить вздутие живота в домашних условиях. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *